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樂活健康系列課程
115.12.26 (六) ● 樂活健康系列課程
帶長輩好好動-
看得懂、陪得動、顧得安全/銀髮族居家活動實務
隨著高齡人口增加，居家陪伴者除了日常生活協助，更需要具備基本的高齡健康、活動能力與安全風險辨識知識。課程以「看得懂、陪得動、顧得安全」為核心，從銀髮族老化後常見的身體變化、肌力與平衡退化、跌倒風險，到心肺功能、慢性疾病與日常活動注意事項，建立陪伴者所需的基礎觀念。
課程搭配實際操作，學習簡易功能評估、居家安全觀察、坐站與步行活動、平衡與肌力活動，以及長者活動過程中的溝通與鼓勵方式。同時建立異常狀況辨識與停止活動、尋求醫療協助的基本原則，讓學員能將所學實際運用於長者的日常陪伴與照顧。
- 教學內容結合臨床觀察、功能評估、呼吸與心肺訓練、肌力及日常生活功能訓練，著重將專業知識轉化
課程特色
- 1.先觀察(活動力)，再安排(肌力平衡活動度)，懂得停(辨識警訊.慢性病)，陪得動。
2.用RPE自覺強度談話測試及溝通鼓勵，掌握活動量與意願。
3. 看懂長輩現在的能力與風險；練習居家真正用得到活動。
課程內容
Day 1 | 看懂長輩： 功能與安全評估 | Day 2 | 陪長輩動： 設計與實務 |
看懂老化 變化 | 肌少症、肌力與柔軟度下降，以及平衡、反應與心肺耐力改變對日常生活的影響。 | 判斷活動 強度 | 了解肌力、平衡、活動度與心肺活動原則；以RPE自覺強度及談話測試掌握活動量。 |
找出跌倒 風險 | 辨識常見跌倒原因、環境危險、鞋具與輔具問題，掌握陪伴移動注意事項。 | 居家肌力 實作 | 練習坐到站、扶椅深蹲、提踵、抬腿及推拉動作，依能力做活動退階與進階。 |
觀察活動 能力 | 運用30秒坐站、TUG起身行走測試、單腳站立、步態與坐站進行功能觀察。 | 平衡與防跌 實作 | 練習重心轉移、扶物平衡、跨步、方向變換與步行，融入居家跌倒預防。 |
慢性病 活動安全 | 認識高血壓、心血管疾病、糖尿病、骨質疏鬆及退化性關節問題；辨識疼痛、胸悶、喘、暈眩警訊。 | 讓長輩願意 動 | 運用長者溝通、建立安全感、鼓勵及簡單目標，提升參與意願與自我效能。 |
功能觀察 實作 | 兩人一組操作與記錄，透過案例討論不同能力長者的安全陪伴方式。 | 情境案例 實作 | 針對不愛活動、體力差、跌倒高風險及慢性病長者，完成觀察、安排與帶領。 |
課程時數
12小時
上課時間
115年12/26(六)、12/27(日)，上午9:00~下午4:00，共二天，12小時。
課程收費
$6800元 ；推廣優惠價5980元
授課講師
Ken
創辦人暨總教練｜呼吸治療師｜臨床運動教練
具臨床呼吸治療與運動訓練專業背景，長期投入銀髮族、慢性疾病族群及特殊族群之運動與健康促進。
課程資訊
- 課程對象：關心長者身體健康者、老人照護陪伴、有照顧家中長輩需求、對課程議題有興趣者
- 課程時間：115.12.26(六) 12.27(日)上午9:00~下午4:00 (12小時)
- 課程地點：台北市 (請於開課前參閱上課通知單)
- 報名方式：Tel - (02)8369-5868 課務組 / Fax - (02)8369-5869 / Email - [email protected]
- 付款方式：戶名：財團法人精英文教事務基金會；華南銀行公館分行(代號 008)，帳號：118-100-110-088
- 其他備註：報名前請詳閱學員須知及退費規定
學員心得
上課照片
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